ראיון עם מרג'ורי בארלו
חלק ד: הוראת שיטת אלכסנדר ודרך אפשרית לתרגל אותה
שיחה זו נערכה בין מרג'ורי בארלו ובין פרנסיס אוקספורד. השיחה פורסמה בשנת 1994 בכתב העת Direction. כותרות המשנה נוספו לצורך הקריאה האינטרנטית ואינן נמצאות בטקסט המקורי.
ניתן לקרוא
- חלק א: משפחתו של פ.מ. אלכסנדר
- חלק ב: מרג'ורי בארלו מתוודעת לטכניקת אלכסנדר ומתחילה ללמוד אותה
- חלק ג: שיעורים בשיטת אלכסנדר ולימוד בקורס להכשרת מורים
שיעור ראשון בשיטת אלכסנדר
פרנסס אוקספורד
את יכולה לתאר איך העברת את השיעור הראשון בשיטת אלכסנדר?
מרג'ורי בארלו
איפה להתחיל?
אחרי שהתבוננתי בתלמידים, וראיתי את משיכת הגב פנימה, או כל דבר אחר שהם עושים. ביקשתי מהם לעמוד לפני הכיסא, רגליים מרווחות בקו ישר עם האגן ואז אמרתי :"עכשיו תראה, אני לא הולכת ללמד אותך איך להתנהל נכון. יחד אנחנו נגלה מה אתה עושה לא נכון, כך שלאט נוכל לעצור את הדברים הללו. הדברים אשר פוגעים בך מאד.
הדגשתי: "הדבר היחידי שאני מבקשת שתבין הוא שמה שאני מבקשת ממך לעשות אני רוצה שלא תעשה מייד, אני רוצה שתהיה לא ממושמע בצורה יסודית".
כך התחלתי. אני עבדתי איתם קצת, עזרתי להם להתאמן ואז אמרתי: " עכשיו אני רוצה שתשב, תאמר לא, ואני רוצה שתבטח בי כך שאוביל אותך לשבת בכיסא. כל מה שאתה צריך לעשות זה לכוון את הברכיים שלך קדימה ולמרחב, מתרחקות זו מזו". נתתי להם המון תמיכה עם הזרוע לאורך הגב כשהראש מוביל מעט ואז הם התיישבו בכיסא.
אז אמרתי :" עכשיו אני רוצה שתעמוד" ולפעמים הם קפצו מהכיסא:"
אמור לא. עכשיו זכור אמור לא ותן לי להוביל, אם זה לא ילך טוב זאת תהיה האחריות שלי כל מה שעליך לעשות הוא להפנים את הרעיון שאתה לא הולך לנסות לקום מהכיסא ותן לי להוביל אותך".
ב 99 מתוך 100 פעמים הייתי מובילה אותם והם פשוט קמו מהכיסא עם מבט של פליאה בפניהם.
פרנסס אוקספורד
אז מה שבעצם את מתחילה זה עם ההשהייה (inhibition)?
מרג'ורי בארלו
כן זה השיעור הראשון בשיטת אלכסנדר.
כלום לא יכול לקרות, אתה מבין שכלום לא קרה לפ.מ. עד שהוא גילה שהוא יכול לאמור לא. אז הם שוכבים על שולחן אלכסנדר, ובכל שלב אני אומרת להם מה אני הולכת לעשות. בכל שלב אני מבקשת מהם שלא לעזור לי.
בקשתי מהם לשכב על שולחן אלכסנדר, הם שכבו עליו. החזקתי רגל וישרתי אותה. בכל פעם שהזזתי את הרגל אמרתי:" עכשיו אני הולכת להזיז את הרגל. אמור לא".
ספרתי להם את הסיפור של פ.מ איך הוא גילה את השיטה, דבר שהוביל לכיוונים.
אמרתי:" עכשיו המסרים האלה, או הכיוונים האלה איך שאתם רוצים לקרא להם חסרי משמעות כרגע, אבל כשנתחיל לעבוד תהיה להם משמעות, בגלל שאני אנחה בעזרת הידיים, אז תתקבל המשמעות של המילים האלה בחוויה ישירה.
כשהם שכבו על הגב, בירכיים כפופות, כפות רגליים מונחות על שולחן אלכסנדר, הנחתי את כפות הידיים על הברכיים וניסיתי להזיז את הרגליים. כמובן שהן לא זזו, אז אמרתי: "עכשיו אני רוצה שתחשבו על להניח לצוואר הראש לפנים ולמעלה גו מתארך ומתרחב ותניחו לצידי האגן שלכם", אז הנחתי את ידי על אזור צידי האגן.
חיכיתי רגע ואמרתי זאת פעם נוספת: להניח לצוואר, ראש לפנים ולמעלה, גו מתארך ומתרחב, להניח לצידי האגן ואז הזזתי את הרגליים. כמובן שהן זזו בצורה חלקה, כמו משי. שאלתי: "מה עכשיו קרה? הרי אני לא עשיתי שום דבר שונה"
זאת חווית הנחיית הכיוונים היעילה הראשונה שלהם. זה הדבר השני שרציתי להעביר בשיעור הראשון
פרנסס אוקספורד
אז כבר בשיעור הראשון העברת להם את הרעיון של הכיוונים הראשיים?
מרג'ורי בארלו
הכול, כן , לגמרי.
פרנסס אוקספורד
ולמעשה כשאת עומדת ליד הברכיים שלהם את לא מעבירה להם את החוויה של צוואר חופשי, הראש לפנים ולמעלה בגלל שאת למטה ליד הברכיים?
מרג'ורי בארלו
אבל אני מתייחסת לזה.
פרנסס אוקספורד
ואת מוודאת שהם איפה שהם באמת חושבים בעצמם?
מרג'ורי בארלו
נכון.
פרנסס אוקספורד
משהוא שבשלב זה יכול להיות רק תיאורטי כי אין להם ניסיון בזה באמת?
מרג'ורי בארלו
כן הם לא מבינים את המשמעות של זה. הם פשוט אומרים הרבה דברים מעורפלים לעצמם, אבל למעשה הם חוו שיש לזה השפעה. מה שרציתי להעביר להם הוא ששינוי לא יקרה אם הם לא יגידו ולא ינחו כיוונים (הנחיות), דבר שגורם לשינוי. יכול להיות שזה לא עובד מייד, אבל לפעמים כן.
פרנסס אוקספורד
האם הראת להם בשיעור הראשון את השגיאות שהם עושים עם עצמם?
מרג'ורי בארלו
במידה מסוימת. אני לא מתמקדת בזה כי זה יותר מידי מציף. כולם עושים כל כך הרבה טעויות. אני מעוניינת יותר לנסות לגרום להם להבין את השיטה שתגרום להם לשינוי. אני אומרת להם :" תראו יש רק דבר אחד שאתם יכולים לשנות וזה הרגע שבו מתקבל הגירוי. זה המקום היחיד של השחרור, שם יש לכם בחירה אם תפעלו מייד, תעשו מה שתמיד עשיתם."
הנחיית כיוונים מילולית
פרנסס אוקספורד
האם נוכל לדבר קצת על הכיוונים המילוליים? הסברת בברור איך בשיעור הראשון את מנחה אותם לאמור את המילים בעצמם.
מרג'ורי בארלו
זה נכון
פרנסס אוקספורד
האם במשך הזמן כשיש להם יותר ניסיון במשמעות המילים הללו, הדרך שהם מכוונים משתנה?
מרג'ורי בארלו
או, כן.
פ.מ נהג לאמר: "זה תרגול בגילוי מהי חשיבה" וכוונה משפיעה עליה.
אבל צריך להיזהר כי העבודה שאנחנו עושים היא הכוון שאליו הם הולכים והסכנה היא שהם יחוו דברים טובים ויאחזו בזה, אנחנו רוצים להיאחז בזה, כולנו רוצים. צריך להסתכל בעיני נץ בכדי לראות מה הם עושים.
הנחיות לתרגול שיטת אלכסנדר לאחר השיעור
כשאנחנו מסיימים שעור אני מקימה אותם באטיות, גורמת להם להשהות ולכוון, ואז אומרת: "אין שעורי בית" אני נותנת להם עותק כתוב של ההרצאה שלי, כי אני חושבת שזוהי הקדמה טובה ולא ארוכה מידי לשיטת אלכסנדר, בנוסף, אני אומרת: "עכשיו אני רוצה שתחשבו על מה שאמרתי אבל אני לא רוצה שתנסו לזכור מה קרה או לזכור איך זה הרגיש. תניחו לזה עד שתגיעו לשיעור מחר. כמובן "שימו לב איך אתם אף פעם לא אומרים לא, איך אתם ממהרים מדבר אחד לשני ללא הפסקה רק שימו לב לכך".
פרנסס אוקספורד
האם את גם מבקשת מהם לשים לב איך הם מתנהלים עם עצמם?
מרג'ורי בארלו
לא, לא בשלב הזה, זה עדיין מוקדם מדי. בשלב מאוחר יותר אני מציעה להם לעבוד בזמנים מסוימים במשך היום. פ.מ. אלכסנדר נהג לאמר:" תנסו לחשוב על זה כשאתם מתפשטים, כשאתם מתכוננים ללכת לישון ואז כשאתם במיטה שכבו כמה דקות ותנחו כיוונים.
אותו הדבר כשאתם קמים בבוקר, אל תמהרו לצאת מהמיטה לאכול ארוחת בוקר ולקרא עיתון כי השעה תהיה 11 עד שבכלל תחשבו על הצוואר.
פרנסס אוקספורד
אז ככל שהם התקדמו בשעורים את מעודדת אותם לחשוב ולתרגל את הכיוונים ב....
מרג'ורי בארלו
בחיי היום יום.
ישנם שתי דרכים לעבודה, הראשון לפנות זמן למה שאני קוראת "רק" אלכסנדר, והשני הוא לנסות ליישם השיטה בזמן הפעולות היום יומיות.
פ.מ. אלכסנדר ולוליה וסטפלד (Lulie Westfeldt)
פרנסס אוקספורד
לוליה וסטפלד (Lulie Westfeldt) מציינת בספרה שלדעתה אלכסנדר לא היה טוב בללמד אנשים איך לעבוד לבד בצורה יעילה ושתלמידים היו מרגישים חוסר שביעות רצון: כאשר הם עבדו עם אלכסנדר היו להם חוויות נהדרות אבל כשהיו לבדם הם לא ידעו איך לעשות זאת.
מרג'ורי בארלו
לי מעולם לא היה הקושי הזה כי ראיתי שהוא תמיד ענה על כל שאלה. ובילינו המון שעות יחד בדיבורים מחוץ לזמני המשרד. אם נשארתי לארוחה, או ארוחת צהריים או הפסקת תה תמיד הרגשתי שהוא מאד ברור. הבעיה עם לוליה היא שהייתה להם מריבה והיא כעסה עליו מאד בזמן שכתבה את הספר.
זה ממש חבל כי הם חיבבו מאד אחד את השנייה והוא היה מאד נחמד אליה.
עבודה עצמית
פרנסס אוקספורד
את דיברת קצת על "לעבוד על עצמך" גם בזמן הלימודים וגם במהלך החיים, האם את יכולה לפרט קצת יותר מה הכוונה ב"לעבוד על עצמך"?
מרג'ורי בארלו
יש ערך בישיבה פשוטה, ישיבה סבירה, ופשוט להנחות כיוונים, רק לתת למסרים לעבור. כי אף אחד אחר לא יכול לעשות את זה בשבילנו. המורה יכול לעזור לכוון ולתת לך חוויות נעימות אבל את העבודה הפנימית כל אחד צריך לעשות בדיוק כמו שפ.מ היה צריך.
דבר אחד שהוא תמיד נהג לאמר לנו :" אם אתם חושדים שאתם בבלבול, אל תנסו לשנות את זה. שבו בכיסא תנו לעצמכם תמריץ לנוע, אמרו לזה לא, הנחו כיוונים ואז תנועו. תגלו שכאשר קמים מהכיסא תצאו ממה שזה לא יהיה".
פ.מ. אלכסנדר אמר: "כשאתם מתכוננים לנוע דברים מתבהרים" וגם " אחת הדרכים הטובות ביותר לעבוד עם עצמך היא בזמן הליכה. כאשר אתם הולכים פשוט תנחו כיוונים".
פרנסס אוקספורד
אז את בתנועה
מרג'ורי בארלו
האויב הוא הוא הקיבעון, ההחזקה, הניסיון לשמר את זה. פ.מ. נהג לאמר: " זה שיש לך את זה לא משנה , מה שמשנה זה לדעת איך להתקדם מאיפה שאתה נמצא למקום קצת יותר טוב", זה לדעת את הדרך, את השביל. גם א.ר נהג להדגיש את זה.
ככל שאתה מתרגל כך אתה נעשה יציב יותר, ויש לך שימוש טוב יותר בעצמך. אבל התגובות שלך יכולות לחזור להרגל הישן בכל רגע אם תרגלת שש דקות או תרגלת תקופת חיים שלמה, כמוני.
אז המורים לטכניקת אלכסנדר נמצאים במקום דומה לתלמידים שלהם. לכן אני אוהבת את הרעיון הזה, לא שאני המורה מלמדת את התלמידים, אלה עובדים עם מישהו ויחד מגלים דברים.
שיטת אלכסנדר ודרך החשיבה
פרנסס אוקספורד
אמרת שא.ר היה מאד קשוח עם החשיבה.
מרג'ורי בארלו
בעצם, פ.מ. אלכסנדר, גילה צורה שונה לחשיבה. זאת לא חשיבה כפי שאנחנו מבינים אותה. פ.מ. נהג לאמר: "את תגלי את זה, זוהי דרך חדשה להבין מה היא חשיבה באמת" אתה מבין לשמור על קו חשיבה של שלושה, ארבעה כיוונים, זה הישג בשבילנו. כי הדעת שלנו מוסחת כל כך בקלות.
© כל הזכויות לתרגום שמורות לאור שחר.